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改善生活习惯 保护脆弱脾胃
来源: | 作者:jiushuntang | 发布时间: 2016-02-25 | 4104 次浏览 | 分享到:
      不知从什么时候起,胃痛似乎已经成为现代人的通病。吃得稍有不适,打嗝、胃痛等便接踵而至。在快节奏中生活的都市人群,面对来自生活、工作和家庭的多重压力,饮食、作息不规律已经悄然成为大多数人生活的常态。殊不知,各种原因引起的脾胃不和,给我们的生活带来诸多不便的同时,也是人们身体健康的“隐形杀手”。究竟是什么伤害了我们脆弱的胃?我们又该如何保护胃?
  脾胃对人体健康至关重要。从中医的角度来看,胃不和则坐卧不安。而导致脾胃不和的原因,则是多方面的。
  睡眠不足使健康下降
  一方面,伴随经济的发展,人们的生活节奏在加快。在这样的背景下,不少人群的生活习惯也发生了改变。对于现代都市人群来说,尤其是青年人,作息不规律,加班、熬夜等已经成为家常便饭,结果便导致很多人在睡眠不足的情况下投入工作,如此反复,这一恶性循环也使得不少人的身体健康状况在下降。
  与此同时,不少人都缺乏适当的运动。曾有针对上海1000多户居民的运动情况调查显示,承认迫于工作压力和家庭负担,半数以上日均锻炼时间不足半小时,有55.7%的调查者表示每周运动量在1—3小时。另外,国际上普遍认为,每天睡眠时间在8小时以上才是充足的,但调查发现,有超过85%的成人每天睡眠不足8小时,超过1/3的成人睡眠甚至不足6小时。
  不良饮食习惯致脾胃失调
  另一方面,不良的饮食习惯也是导致脾胃失调的重要原因。越来越多的洋快餐进入国内市场并不断发展,这为普通市民提供更多饮食选择的同时,也带来了健康隐患。从国内市场的情况来看,洋快餐的烹饪方式以炸为主,食物中含有较多的热量、脂肪等。人们过多摄入快餐类,较多的热量、脂肪等不仅增加了消化系统的负担,长此以往,也会导致肥胖等问题。
  除了食用快餐,饮食不规律也会引起脾胃不和。不少白领三餐不规律,早餐不吃或在路边摊随意解决,一般晚餐吃得太晚,且较丰盛,这都是不良的饮食习惯,有专家指出,晚餐进食时间过晚以及进食过多、油腻饮食会导致胃食管反流及食管黏膜的损伤。同时,长期摄入高脂肪类食物,会使体内胆固醇增加或肝脏合成胆固醇量增多,这也是胆结石形成的诱因之一。
  不良情绪引发脾胃不和
  导致脾胃不和的原因,除了不良的生活习惯及缺乏运动等,不良情绪也是其中之一。有医学研究发现,胃功能失调的人,患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1-4.4倍。工作、家庭关系紧张等,都容易导致不良情绪的出现,因此,要改善脾胃功能,也要注重调节情绪,遇事多考虑积极方面,避免自身长期处于负面情绪中。